Yaklaşan sıcak aylarda göz sağlığına odaklanmanın en iyi 10 yolu ile göz sağlığını bir öncelik haline getirin.
#1 GÖZLERİNİZİ GÜNEŞTEN KORUYUN
Bu doğru: Her zaman güneş gözlüğü takın. Aslında, bu ipucu hava bulutlu olsa bile takip etmeniz gereken bir tavsiyedir. Çünkü UV ışınları yılın herhangi bir zamanında gözlerinize zarar verebilir. Yaz aylarında güneş ışınları sudan veya kumdan yansıdığında gözlerinizin zarar görme riski artar.
Hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı %100 koruma sağlayan güneş gözlüklerini tercih ederek korumanızı maksimuma çıkarın.
Önerilen gözlük: Guess GU7826 28A Kadın Güneş Gözlüğü hakkında bilgi almak için ilgili siteyi ziyaret edebilirsiniz.
#2 ŞAPKANIZI UNUTMAYIN
Güneş gözlükleri, bu ultraviyole ışınlarını savuşturmanın tek yolu değildir. Gözbebeklerinizin, göz kapaklarınızın korumasını artırmak ve UV maruziyetini önemli ölçüde azaltmak için bir şapka ekleyin. Gözlerinizi ve gözlerinizin etrafındaki cildi korumak için geniş kenarlı bir şapka arayın.
Güneşe çok fazla maruz kalmak, katarakt, oküler melanom, güneş yanığı ve (diyetlerinde yeterince antioksidan almayan yetişkinler için) yaşa bağlı makula dejenerasyonu dahil olmak üzere bir dizi göz hastalığına ve durumuna yol açabilir.
#3 YÜZMEK YAPARKEN GÖZLÜK TUTUN
Hem çocuklar hem de yetişkinler, her daldığınızda yüzücü gözlüğü kullanmalıdır. Klor, sizi havuz suyundaki bakterilerden korumaya yardımcı olur, ancak koruyucu gözyaşı filminizi yıkayarak gözlerinizi tahriş edebilir. Aynı şey okyanustaki tuz ve diğer kirleticiler için de geçerli.
Gözlük takmak batma, yanma, kaşınma veya kırmızı göz olarak hissedilen yüzücünün gözünden korunmaya yardımcı olabilir. Suda koruyucu gözlük takmazsanız kimyasal veya bakteriyel konjonktivit de ortaya çıkabilir.
#4 KONTAKLARINIZI HAVUZDA TAKMAYIN
Temas noktaları, daha sonra gözlerinize oturan ve nihayetinde kornea enfeksiyonuna neden olabilecek bakterileri yakalayabilir. Bu risk havuzda, gölde veya okyanusta şiddetlenir. Yüzme konusunda ciddiysen, göz doktoruna reçeteli yüzücü gözlüğü sor.
5. DİĞER AKTİVİTELER İÇİN KORUYUCU GÖZLÜK TAKIN
İster bisiklete biniyor, ister yürüyüşe çıkıyor olun, ister garajda bir ağaç işleme projesiyle uğraşıyor olun, gözlerinizi doğru türde bir gözlükle koruduğunuzdan emin olmalısınız. Seçtiğiniz aktiviteye uygun spor veya koruyucu gözlükler gözlerinizi toz, kir ve güneşten koruyabilir.
İş veya aktivite için doğru koruyucu gözlüğü seçtiğinizden, gözlüğün iyi durumda olduğundan ve çatlamadığından ve doğru şekilde oturduğundan ve yerinde kaldığından emin olun.
#6 HİDROLİK KALIN VE GÖZLERİ YAĞLI TUTUN
Daha yüksek sıcaklıklar ve çiçek açan bitkiler gözlerin kuru, tahriş olmuş veya sulu hissetmesine neden olabilir. Göz kuruluğuna yatkınsanız veya alerjiniz varsa, gözleri yağlamak ve polen ve diğer kirleticileri dışarı atmasına yardımcı olmak için göz damlası kullanın. Hidrasyonun üstünde kalmak, gözlerinizin sağlıklı kalmasına da yardımcı olur.
Özellikle kontakt lens kullanıyorsanız, iyice yıkayarak ve göz doktorunuzun belirttiği programa göre değiştirerek rahat hissetmelerini sağlayın.
#7 BİLGİSAYAR EKRANINA BAKARKEN HER 20 DAKİKADA BİR GÖZLERİNİZİ DİNLENDİRİN
Sıcak günler sizi içeriye hapsediyorsa, sizin (ve çocuklarınızın) gözlerinize ekran süresinden bol bol mola verdiğinizden emin olun. Aşırı ekran kullanımı göz yorgunluğuna, bulanık görmeye, kuru göz sendromuna ve baş ağrılarına neden olabilir.
#8 O YAPRAKLI YEŞİLLERİ YEYİN
İyi beslenme, iyi görüşle ilişkilendirilmiştir. Yeşil yapraklı sebzelerde ve diğer sebzelerde bulunan vitaminler ve antioksidanlar, görüşünüzü korumanıza yardımcı olur ve sizi nemli tutma bonusu da sunar. Gözleriniz için diğer iyi yiyecekler arasında yağlı balıklar ve fındıklar (her ikisi de omega-3 yağ asitleri açısından zengin), turunçgiller ve baklagiller bulunur.
Çeşitli besinler sunan dengeli bir diyet, kan şekerinizi ve kilonuzu sağlıklı seviyelerde tutmanıza yardımcı olabilir ve tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi göz sorunlarına yol açabilecek durum ve hastalıklardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
#9 ELLERİNİZİ YIKAYIN
Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, konjonktivit gibi gözle ilgili bulaşıcı hastalıklara yakalanmamak için en iyi yoldur. Bunlar, üzerinde mikrop bulunan bir yüzeye dokunduktan sonra gözlerinizi ovuşturduktan sonra gelişebilir.
Kontakt lenslerinizi de çıkarmadan veya takmadan önce daima ellerinizi yıkayın.
#10 YETERLİ UYUYUN
Daha uzun günler bazen daha az uyku anlamına gelebilir ve yetersiz uyku, görsel dikkatinizi gerektirenler (araba kullanmak gibi) dahil olmak üzere çeşitli görevlere konsantre olmayı zorlaştırabilir. Yorgun gözler ayrıca kuru ve tahriş hissedebilir ve uykuluyken gözlerinizi ovuşturmak gözlerinize tahriş edici maddeler veya bakteriler getirebilir.
Bir ipucu daha: Bu yaz göz doktoru randevunuzu planlayın. İster bir göz muayenesine ihtiyacınız olsun, ister bir doktora görünmeniz gereken bir göz sorununuz olsun, artık ertelemeyin. Randevu için bugün bize ulaşın.
Gözlük Modası 