Bugünlerde çoğumuz saatlerce bilgisayar ekranına bakmamızı gerektiren işler yapıyoruz. Bu, gözlerini gerçekten zorlayabilir.
Bilgisayar kullanımından kaynaklanan göz sorunları, bilgisayarla görme sendromu (CVS) başlığı altında yer alır. Belirli bir sorun değil. Bunun yerine, çok çeşitli göz yorgunluğu ve rahatsızlığı içerir. Araştırmalar, bilgisayar ekranı başında çalışan insanların %50 ila %90’ında en azından bazı belirtiler olduğunu gösteriyor.
Etkilenen sadece çalışan yetişkinler değil. Gün boyunca okulda tabletlere bakan veya bilgisayar kullanan çocuklar da, özellikle aydınlatma ve duruşları idealden daha azsa, sorun yaşayabilir.
Bilgisayarlar Görmeyi Nasıl Etkiler?
CVS, karpal tünel sendromuna ve işte karşılaşabileceğiniz diğer tekrarlayan hareket yaralanmalarına benzer. Bunun nedeni, gözlerinin aynı yolu tekrar tekrar takip etmesidir. Ve harekete devam ettikçe daha da kötüleşebilir.
Önerilen makale: montblanc erkek güneş gözlüğü hakkında bilgi almak ve yeni moda ürünlere ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Bir bilgisayarda çalışırken, gözleriniz her zaman odaklanmak ve yeniden odaklanmak zorundadır. Siz okurken ileri geri hareket ediyorlar. Kağıtlara bakmanız ve ardından yazmak için geri gitmeniz gerekebilir. Gözleriniz sürekli hareket eden ve değişen, odak değiştiren, beyne hızla değişen görüntüler gönderen görüntülere tepki verir. Tüm bu işler göz kaslarınızın çok fazla çaba harcamasını gerektirir. Ve işleri daha da kötüleştirmek için, bir kitap veya kağıt parçasının aksine, ekran kontrast, titreme ve parlama ekler. Dahası, bilgisayar kullanırken çok daha az göz kırptığımız kanıtlanmıştır, bu da çalışırken periyodik olarak gözlerin kurumasına ve görüşünüzün bulanıklaşmasına neden olur.
Halihazırda göz sorununuz varsa, gözlüğe ihtiyacınız var ama yoksa veya bilgisayar kullanımı için yanlış reçete kullanıyorsanız, sorun yaşama olasılığınız daha yüksektir.
Yaşlandıkça bilgisayarla çalışmak zorlaşır ve gözlerinizdeki doğal lensler daha az esnek hale gelir. 40 yaş civarında, yakındaki ve uzaktaki nesnelere odaklanma beceriniz kaybolmaya başlayacak. Göz doktorunuz bu duruma presbiyopi diyecektir.
Semptomlar neler?
Bilgisayar kullanımının gözlerde uzun süreli hasara neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Ancak düzenli kullanım göz yorgunluğuna ve rahatsızlığa neden olabilir.
Şunları fark edebilirsiniz:
Bulanık görüş
Çift görme
Kuru, kırmızı gözler
Göz tahrişi
baş ağrısı
Boyun veya sırt ağrısı
Onlar hakkında hiçbir şey yapmazsanız, gözlerinizden daha fazlasını etkileyebilir. İş performansınızla ilgili sorunlar da yaşayabilirsiniz.
Nasıl Tedavi Edilir?
Çalışma alanınızda yapacağınız birkaç basit değişiklik, belirtilerinizi iyileştirebilir ve yeni sorunları önleyebilir:
Parlamayı kesin. Bilgisayar ekranınızdaki etkiyi azaltmak için etrafınızdaki aydınlatmayı değiştirin. Yakındaki bir pencereden gelen ışık göz kamaştırıyorsa, monitörünüzü hareket ettirin ve panjurları kapatın. İşvereninizden, çok parlaklarsa baş üstü armatürler için bir kısma anahtarı takmasını isteyin veya masanızın üzerine eşit bir şekilde ışık veren hareketli gölgeli bir masa lambası satın alın. Ayrıca monitörünüze bir parlama filtresi de ekleyebilirsiniz.
Masanızı yeniden düzenleyin. Monitörünüz için en iyi konum, yüzünüzden yaklaşık 20 ila 28 inç uzakta, göz seviyesinin biraz altındadır. Ekranda ne olduğunu görmek için boynunuzu uzatmanıza veya gözlerinizi zorlamanıza gerek yok. Monitörünüzün yanına bir stant koyun ve üzerinde çalıştığınız tüm basılı materyalleri üzerine yerleştirin. Bu şekilde, yazarken ekrana bakıp tekrar masaya bakmanız gerekmeyecek.
Gözlerine bir mola ver. 20-20-20 kuralına uyun. Her 20 dakikada bir ekrandan başka yöne bakın ve yaklaşık 20 saniye boyunca yaklaşık 20 fit uzaktaki bir şeye bakın. Gözlerinizi nemli tutmak için sık sık göz kırpın. Kuru hissederlerse, biraz göz damlası deneyin.
Ayarlarınızı düzenleyin. Rahatsızsanız, fabrikada yüklenen ön ayarlarla yaşamak zorunda değilsiniz. Sizin için en iyisini bulana kadar parlaklığı, kontrastı ve yazı tipi boyutunu ayarlayın.
Muayeneler için ve reçetelerinizi güncel tutmak için göz doktorunuzu düzenli olarak ziyaret edin. Sahip olduğunuz sorunları onlara bildirin. Gözlüğe veya kontakt lenslere ihtiyacınız olabilir. Bilgisayar çalışması için normal gözlüğünüzü kullanıp kullanamayacağınıza veya özel bir çifte ihtiyacınız olup olmadığına onlar karar verecektir. Kontrastı artırmak ve parlamayı filtrelemek için tek veya çift odaklı bir lens veya renkli lens malzemesi reçete edebilirler.
Çocuklarınızın da gözlerini kontrol ettirin. Kullandıkları tüm bilgisayarların doğru yükseklikte ve en iyi ışıkta ayarlandığından emin olun. Gözlerini dinlendirmek için ekrandan sık sık ara vermeleri için onları teşvik edin.
Gözlük Modası 